Askel
varmuuteen.
Tasapaino ei ole täydellisyyttä. Se on turvallisuuden tunnetta.
Kun liikkuminen tuntuu epävarmalta, maailma alkaa helposti kaventua. Portaat vaativat enemmän keskittymistä, epätasaiset alustat tuntuvat haastavilta tai oma keho ei tunnu enää yhtä luotettavalta kuin ennen.
Askel varmuuteen auttaa sinua ymmärtämään paremmin omaa tasapainoasi ja löytämään käytännön keinoja lisätä varmuutta arkeen – askel kerrallaan.
Joskus keho ei tunnu
yhtä luotettavalta.
Epävarmuus liikkumisessa voi näkyä monella tavalla. Saatat huomata varovasi portaita, epätasaista alustaa, nopeita käännöksiä tai tilanteita, joissa ennen liikuit huolettomammin.
Se ei tarkoita, että kehossasi olisi jotain vialla. Usein keho yrittää suojata sinua sillä tiedolla, mitä aivot ja hermosto sillä hetkellä saavat.
Tällä kurssilla et lähde korjaamaan itseäsi. Lähdet ymmärtämään, mistä varmuus rakentuu.
Keho ja hermosto
rakentavat tasapainon yhdessä.
Tasapaino ei ole vain lihasten asia. Siihen vaikuttavat näkö, tasapainoelin, kehon hahmotus, hermosto, hengitys, vireystila, kuormitus, tunteet ja energiatasot.
Kun ymmärrät kokonaisuutta paremmin, voit myös vaikuttaa siihen paremmin.
Neljä askelta kohti
liikkumisen varmuutta.
Kurssi etenee rauhallisesti ymmärryksestä käytäntöön. Tavoitteena ei ole täydellinen suoritus, vaan se, että huomaat pieniä muutoksia omassa kehossasi ja arjessasi.
Ymmärrä
Kehon varmuuden kartta
Ymmärrät, mistä liikkumisen varmuus rakentuu ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat.
Harjoittele
Vaikuta varmuuteen arjessa
Opit pieniä, käytännönläheisiä harjoitteita näölle, tasapainoelimelle ja kehon hahmotukselle.
Huomaa
Turvaa keholle
Tutkit hengityksen, kuormituksen, tunteiden ja hermoston vaikutusta liikkumisen varmuuteen.
Luota
Varmuus arjessa
Viet oivallukset käytäntöön arjessa: kävelyssä, portaissa, kääntymisissä ja päivittäisessä liikkumisessa.
Tämä kurssi on sinulle,
jos kaipaat luottamusta arkeen.
Et tarvitse huippukuntoa, erityisiä välineitä tai täydellisiä suorituksia. Tarvitset vain uteliaisuutta ja halua oppia hieman lisää omasta kehostasi.
Askel kerrallaan
kohti varmuutta.
Askel varmuuteen on enemmän kuin tasapainokurssi. Se on kutsu tutustua omaan kehoon hieman uudella tavalla — ymmärtää paremmin, kuunnella tarkemmin ja löytää lisää luottamusta siihen, mitä kehosi jo osaa.
Kurssi avautuu erillisissä ryhmissä muutaman kerran vuodessa. Liity odotuslistalle, niin saat tiedon seuraavasta aloituksesta.
Liity odotuslistalle ♡Mietityttääkö jokin
ennen ensimmäistä askelta?
Entä jos en ole liikunnallinen?
Kurssi ei vaadi liikunnallista taustaa. Harjoitteet ovat pieniä, rauhallisia ja arkeen sopivia.
Onko tämä tasapainojumppa?
Ei perinteisessä mielessä. Kurssilla ei vain tehdä harjoitteita, vaan opitaan ymmärtämään, mistä liikkumisen varmuus rakentuu.
Kuinka paljon aikaa kurssi vie?
Voit edetä omaan tahtiisi. Tärkeintä ei ole tehdä paljon, vaan huomata pieniä muutoksia ja viedä oivalluksia arkeen.
Sopiiko kurssi, jos minulla on huimausta?
Jos sinulla on voimakasta tai selvittämätöntä huimausta, suosittelen selvittämään tilanteen ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kurssi ei korvaa hoitoa tai tutkimuksia.